A veces pienso que hablamos de estrés como una palabra general para describir un estado emocional que no sabemos - o podemos - definir muy bien.
¿Cuántas veces dijiste o pensaste lo siguiente?
-Estoy estresado/a.
-Esta situación me estresa.
-¡Uff, cómo me estresa esta persona!
-Me siento en un momento muy estresante de mi vida.
-No sé como lidiar con el estrés que siento.
*inserte su frase sobre el estrés aquí*
El problema es que cuando etiquetamos cómo nos sentimos como "estrés", es difícil entender qué podemos hacer al respecto.
Veamos los siguientes ejemplos…
-Estoy estresada ó estoy preocupada?
-Esta situación me estresa ó esta situación me genera impotencia?
-Uff, cómo me estresa esta persona ó me siento decepcionada?
-Me siento en un momento muy estresante en mi vida ó estoy atravesando mucha ansiedad y tensión en este momento?
- No sé cómo lidiar con el estrés que siento ó me siento sola y confundida?
¿De qué manera lo sentís diferente?
El simple acto de poder etiquetar esas emociones de una manera más acotada y concreta permite a nuestra mente - y también a nuestro cuerpo - liberar tensión. Algo se aliviana automáticamente, y entonces podemos identificar mejor qué acción puedo o necesito tomar.
Entonces, aunque pueda sonar contradictorio:
Lo contrario al estrés no es la relajación. Es la claridad emocional.
Y es que, como te habrás dado cuenta, no siempre que decimos que estamos estresados/as, en realidad es eso lo que realmente nos pasa.
Invocar un estado de relajación (activando el Sistema Nervioso Parasimpático) me ayuda a poder hacer una pausa, tomar distancia, salir del estado de alerta para poder, entonces sí, explorar esta granularidad emocional con más claridad.
Sí, esto requiere práctica. Aún más porque estamos acostumbrados a describir cómo nos sentimos casi siempre con las mismas palabras: bien, mal, contento/a, triste, enojado/a.
Cuando empezamos a ampliar nuestro vocabulario emocional para describir cómo nos sentimos, salimos del callejón sin salida o de salida única y empezamos a generar espacio. Espacio para otras posibilidades, para otras acciones, y también para otras emociones.
Entonces, ¿sentís estrés ó……? *inserte su emoción abajo* ;)